Patatine fritte, merendine, bibite e dolciumi sono sicuramente i cibi preferiti dai bambini ma non rispecchiano un'adeguata alimentazione.
La dieta deve essere varia e in grado di fornire all'organismo tutti i nutrienti di cui necessita: proteine, grassi, zuccheri, vitamine, sali minerali, fibre e acqua.
Bisogna quindi partire con un'ottima colazione a base di latte o di yogurt accompagnati da pane, fette biscottate ecc. con miele e marmellata.
A metà mattinata, meglio prodotti a base di latte oppure frutta per la loro rapidità di assimilazione, evitando le merendine preconfezionate; lo spuntino serve ad evitare il calo di zuccheri e il senso di fame, nemici dell'attenzione e del rendimento.
Pane, pasta e riso non devono mai mancare ne a pranzo ne a cena così come carne, pesce, formaggio o uova, necessari per coprire la quota proteica; sono consigliate 3 porzioni di frutta al giorno e tanta verdura.