La gestante può solitamente proseguire la propria attività lavorativa fino alla sospensione obbligatoria dal lavoro ( per le lavoratrici dipendenti 2 mesi prima della data presunta del parto) fatta eccezione per lavori particolarmente pesanti che richiedono una stazione eretta prolungata o si svolgono in condizioni ambientali sfavorevoli, per i quali la legge prevede particolari agevolazioni.
I viaggi in auto o in treno sono consentiti a patto che non si svolgano in condizioni particolarmente disagiate e non siano di durata eccessiva; l’aereo non è sconsigliato se non nelle ultime settimane di gravidanza.
L’attività fisica moderata va incoraggiata, in particolare le lunghe passeggiate all’aria aperta; sono invece da evitare gli sport violenti come sci, equitazione, tennis.
L’alimentazione deve essere equilibrata e varia con abbondanti quantità di frutta e verdura fresca per combattere la tendenza alla stipsi; caffè e the devono essere assunti con moderazione, mentre è meglio astenersi dalle bevande alcoliche.
L’eccessivo aumento di peso deve essere evitato in quanto l’obesità può complicare la gravidanza, comportare effetti sul feto ed essere la causa di problemi ostetrici al momento del parto, pertanto l’incremento di 10-12 kg non deve essere superato; praticamente l’evoluzione del peso deve essere progressiva con aumento ponderale di 3 kg nei primi 4 mesi e successivamente di 1-1,5 kg al mese fino al termine.
Il fumo durante la gravidanza è stato associato a neonati con basso peso alla nascita: la madre deve cercare di sospendere questa abitudine almeno durante la gestazione o di ridurla il più possibile
Se non sono presenti perdite ematiche, minacce d’aborto o di parto prematuro, la donna può continuare ad avere rapporti sessuali per tutta la durata della gravidanza; in puerperio, sempre tenendo conto delle variazioni individuali, l’attività sessuale può essere ripresa a partire dalla 2^ - 3^ settimana dopo il parto.
L’igiene personale dovrà essere scrupolosa come di consueto senza però eseguire lavande vaginali interne.
Gli abiti della gestante dovranno essere comodi, andranno evitate le scarpe con tacchi troppo alti per il rischio di caduta e dolori lombari così come calzature troppo basse perché tendono ad appiattire la volta plantare.
E’ consigliabile l’uso di un reggiseno che sostenga bene senza stringere e di calze elastiche che allevieranno il senso di pesantezza avvertito da molte gestanti alla fine della giornata e ridurranno almeno in parte la comparsa di vene varicose.