La frequenza nell'evacuazione varia da persona a persona, c'è infatti chi elimina le feci una volta al giorno, chi ogni due o tre giorni; sono differenze del tutto normali se è sempre stato così.
Si parla di stitichezza quando le feci sono dure, l'espulsione difficile, dolorosa e meno frequente del solito e il disturbo si protrae per settimane.
Le cause più frequenti sono:
· Rimandare spesso il momento dell'evacuazione perché occupati a fare altro, ciò provoca una riduzione dei normali riflessi intestinali.
· L'abuso di lassativi che finiscono per ridurre l'attività intestinale, in questo caso è necessario abbandonare il farmaco ed integrare la dieta con frutta e verdura
· Il dolore durante l'evacuazione finisce con il fare rimandare l'evacuazione stessa, controllare se lo stato doloroso non sia dovuto a ragadi o emorroidi
· Il colon iritabile e la diverticolite possono provocare spasmi associati a stitichezza
· Un'alimentazione povera di fibra grezza.
Fra tutte le cause, quella più frequente è un'inadeguata alimentazione.
Molti prodotti di origine vegetale contengono sostanze che non vengono assimilate dall'organismo, la cosiddetta fibra grezza.
Queste sostanze sono molto importanti perché si mescolano nell'intestino ai rifiuti organici e ne favoriscono l'espulsione. Chi ha sane abitudini alimentari e consuma cibi ad alto contenuto di fibra grezza, riduce il rischio di tumori dell'intestino crasso ed altri disturbi intestinali.


Cibi ricchi di fibra
· Tutti i cereali non raffinati
e i prodotti cereali (riso grezzo e pane integrale)
· Frutta e verdura
· Fagioli ed altri legumi


Per ulteriori informazioni, consultare la voce stitichezza, nella sezione omeopatia.